Признаюсь честно: когда меня просят составить какой-то чек-лист, я впадаю в ступор. Ну правда, как можно выдать универсальный для всех рецепт счастья? Ведь мы же все такие разные, с разными ожиданиями и разной историей… Да к тому же как вместить жизнь в какие-то десять пунктов? Это ж как в стишке-пирожке:
иисус спросил у николая
чего ты хочешь человек
проходит день неделя месяц
а николай все говорит
Но потом я взяла себя в руки и подумала: окей, это такая игра. Почему бы не сыграть? Так что вот мои десять пунктов. Сразу оговорюсь: возможно, завтра они будут совсем другими.
1. Дыши! Нам повезло, наши сверхумные мозги встроены в носитель под названием «тело». И этот носитель сконструирован очень мудро. Дышать осознанно, не зажимая себя, — это вообще основа жизни!
2. Ощущать и осознавать свое тело. Нам внушали в детстве, что это не важно. Мало ли что ты хочешь в туалет? Сиди до конца контрольной. Напряжение возникает, как только подумаешь о проекте? Забей! Вот не надо так, товарищи! В теле очень мощные датчики, в том числе это касается и психологической стороны вопроса. Научиться понимать сигналы тела и жить с ним дружно — вот основа счастливой жизни. И уж точно не принимайте решения на кортизольной волне. Сначала приведите себя в оптимальное физическое состояние — потом принимайте решения!
3. Заменить внутреннего критика на руководителя проекта и внутреннего хвалителя. Всем известен принцип красной ручки. По результатам работы подчеркнуть красным все, что сделано неправильно, а потом переделывать долго и нудно. Ну уж нет. Принцип зеленой ручки — подчеркивать то, что было сделано хорошо, правильно, привело к результату. И в дальнейшем на это ориентироваться. Это прямо замена прошивки!
Принцип зеленой ручки — подчеркивать то, что было сделано хорошо, правильно, привело к результату. И в дальнейшем на это ориентироваться. Это прямо замена прошивки!
Читайте также
4. Хвалить себя. Часто люди ждут похвалы от окружающих, требуют и даже добиваются ее. Но внутри сами к себе относятся иначе. «Красивое какое платье у тебя!» — «Да оно старое, просто джинсы не высохли». Не надо так. А как надо? А давайте так. На 20:21 поставьте себе будильник. И пусть он задает вам очень простой вопрос: «Почему я сегодня молодец?» Отвечать обязательно. Ответы «нипочему» не принимаются!
5. Юмор — наше все. Чувство юмора помогает относиться легко… ко всем событиям, даже от нас не зависящим. Скучное совещание? Мысленно рисуем действующим лицам рожки, хвосты и прически XVII века. Включаем смешной саундтрек, придумываем сериал и дальнейшее его развитие. Иронизируем над собой. Вы герой романтической комедии. С вами все происходит смешно и непонятно, но кончается хорошо. Не соскучишься!
6. Жизнь — это приключение, а не испытание. Один и тот же кадр в разных жанрах проживается по-разному. Слово «настроение» означает, что мы можем себя настраивать! А значит, наше настроение зависит только от нас. Как говорят мотоциклисты: «Куда смотришь, туда и приезжаешь. Смотришь в столб? Приезжаешь в столб. Смотришь на дорогу — едешь по дороге».
7. Не додумывай! Если он не отвечает уже пять часов, не додумывай. Лучше спроси словами через рот. А если додумываешь, то уж тогда семь вариантов, включая самые неправдоподобные. Не отвечает, потому что:
· занят по работе,
· сел телефон,
· занимается сексом,
· его похитили инопланетяне,
· обиделся на меня,
· выбирает мне подарок,
· думает о судьбах Родины.⠀
Ну как, уже легче?
8. Разговаривать с друзьями и близкими на глубокие темы. Не только про работу-магазины-события, но и про чувства, размышления и мечты. Роскошь неспешного человеческого общения. И телефон выключить, да.
9. Устраивать себе «входные» дни. Да, да не отдых, а вдох. Когда все хорошо, чтобы сил и энергии стало еще больше, чтобы набраться вдохновения. Именно такое однокоренное слово.
олег наполнил мыслью череп
идет боится расплескать
а николай наполнен песней
и поливает всех вокруг
10. Хотеть, мечтать, загадывать желания. Но обязательно к любой формулировке прибавлять: «…легко и радостно!» Можно еще приписывать: «…и постоянно увеличивая уровень счастья». Ну а что? Хотите счастливой жизни? Может, именно этого и пожелать? Хочу каждый день быть счастливой. И не так важно, каким именно образом.
Наверняка, у вас есть и свои собственные пункты? Вот! Не откладывайте их в долгий ящик. Просто сейчас сядьте и напишите их. В блокнот, в заметки на телефоне или в блог. Вы заметите, что после написания станете счастливее на 11% минимум! Ибо одиннадцатый пункт это — СОСТАВЛЯТЬ СВОИ ЧЕК ЛИСТЫ «Что делает меня счастливым?» И лучше это делать всей семьей, не скрывая от окружающих.
