«С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города». Дарья Варламова, Антон Зайниев
Журналистка Дарья Варламова, «интересующаяся безумием во всех формах», и бизнес-аналитик Антон Зайниев, увлеченный нейробиологией, когда-то лично столкнулись с клинической депрессией. В итоге в соавторстве написали нечто среднее между путеводителем по психическим расстройствам и кратким карманным справочником невротика большого города. По их мнению, именно жители мегаполисов наиболее подвержены стрессам, тревогам и страхам, которые в любой момент могут перерасти во что-то более серьезное. Ведь даже психическая норма, сопряженная с правилами определенного социума, понятие относительное.
Поэтому авторы стараются, чтобы читатель, во-первых, не напугался, во-вторых, научился отделять зерна от плевел (то есть разбираться в том, что такое депрессия, дефицит внимания, синдром Аспергера, шизофрения и ряд психических расстройств, вроде тревожного или биполярного, а что — мифы, культивируемые необразованным обществом и, как ни странно, просвещенными художниками). И в-третьих, с помощью доступных примеров поясняют, как распознать психические отклонения у себя и близких. Они рассматривают симптомы разных заболеваний, их течение и то, как можно побороть болезнь (а в некоторых случаях ужиться с диагнозом).
«НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед». Джен Синсеро
«Ни Сы», бестселлер Джен Синсеро, не что иное, как бодрый микс. Тут можно найти следы философии Фуко, шаманские практики, техники НЛП и много чего другого — перед нами коучинг в чистом виде. Автор говорит читателю: «Хватит жаловаться, определи, что для тебя важно, и действуй!»
Мотивирующие фразы перемежаются личными историями и примерами из жизни друзей и клиентов. Несложна и стратегия: настройся на хорошее, осознай свою уникальность, делай, что любишь, не завидуй, не осуждай и не сравнивай себя с другими, перестань слушать всех подряд, выйди уже из зоны комфорта и попробуй новое. Расти трудно, но оно того стоит. Сложно сказать, чем принципиально текст Синсеро отличается от 150 подобных, но не исключено, что в трудную годину именно он донесет до вас все то, чего не смогли донести другие.
«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо». Марк Мэнсон
А вот Марк Мэнсон, в отличие от коллег, настропаляющих своих читателей на стопроцентный успех, призывает реципиентов не гнаться за счастьем и забить на него болт, да побольше. Расслабиться и окунуться в пофигизм (глядишь, и жить будет попроще).
В конце концов, все знают (но мало кто признается), как бесят фотки счастливых людей из социальных сетей и выводят из себя сторис про красивую жизнь. Однако в нашей культуре, зацикленной на успехе, реальные неудачи кажутся окружающим ужасными и, мягко говоря, порицаются ими. Впрочем, Мэнсон не выучит вас тому, как, поборов систему, сделаться лихим и классным. Зато охотно поведает, как правильно быть неудачником, которого не то чтобы не расстраивает, но совсем не трогает текущая борьба за очередной мешок пряников.
«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг
Очень полезная книжка, повествующая о наших эмоциях с точки зрения медицины, биологии и биохимии. Ведь наш мозг не что иное, как мозг большого млекопитающего, заточенный на непрерывное развитие и выживание.
Проще говоря, пока вы пытаетесь не умереть от печали, потому что вас бросил очередной партнер, или справиться с волнением из-за страха публичных выступлений, ваш мозг старается выжить. Ибо воспринимает происходящее как угрозу, а значит, мобилизуется и решает проблему. Любопытно, что в ходе эволюции он приобрел невероятно сложное устройство, но при этом многие процессы в нем протекают так же, как и у других животных.
Например, за счастье отвечают четыре особых нейрохимических вещества: дофамин (создает чувство радости), эндорфин (смягчает боль), окситоцин (позволяет чувствовать себя в безопасности среди себе подобных) и серотонин («зарабатывает» уважение). Но кроме «гормонов счастья» есть еще и «гормоны стресса», которые частенько встревают в процесс и порой затрудняют жизнь. Книжка Бройнинг подробно рассказывает о том, в каких условиях и какие вещества активируются, учит тому, как с ними можно работать. Еще автор предлагает программу перезагрузки мозга, позволяющую за 45 дней сформировать новые нейронные связи и привычки.
«Игры, в которые играют люди». Эрик Берн
На самом деле знаменитый американский психолог и психиатр Эрик Берн писал эту книгу для специалистов, однако изложение оказалось настолько доступным, а тема такой близкой многим людям, что работа из разряда пособий для профессионалов быстро перекочевала в раздел популярной психологии. Однако и трансакционный анализ, легший в ее основу, по сей день активно используется психологами в работе.
По мнению Берна, некоторые виды трансакций (межличностные взаимодействия, строящиеся с позиции Родитель — Взрослый — Ребенок) могут иметь скрытую цель, и тогда, если говорить совсем просто, происходящее походит на игру. Книга Берна — это инструмент, с помощью которого можно не только удачно распознавать чужую игру, но и пресекать неприятные взаимодействия (например, осуждение мужей в кругу подруг, суть которого — больше поныть и пожаловаться, нежели решить проблему) или же использовать их в своих целях. Нет гарантии, что, прочитав эту книгу, вы станете светским львом или львицей, однако кое-что про взаимоотношения и «поглаживания» (необходимы для прочных социальных связей) все же поймете.
