Хюгге — уют, воспоминания и простота (Дания)
Итак, что такое hygge? Если переводить с датского ну очень примитивно, то это как раз счастье и есть — благополучие, уют и еще ворох слов, обозначающих комфортное существование. Неудивительно, что такая вещь появилась именно в Дании. Три четверти времени у них вместо погоды — холодная и мокрая серость на улице, но они стабильно входят в топ-3 самых счастливых стран мира. Где-то точно должен быть спрятан секрет.
Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья» утверждает, что заключается он не в высоком достатке и хорошей социальной атмосфере — секрет в мелочах. Теплые вещи, вкусная выпечка, натуральные материалы, красивая мебель и узоры, свечи, горячее какао, приглушенный свет. Важно, чтобы все это приятное и материально осязаемое окружало тебя дома, в родной крепости. А за окном пусть бушует непогода, ведь тогда ты особенно ценишь свой комфорт. Впрочем, природу любители хюгге тоже ценят, когда она не сыпет ледяным дождем прямо за свитер — из натуральной шерсти.
В первой книге Викинга в основном перечисляются вещи, которые подходят к хюгге-атмосфере и которые не подходят. Несмотря на статус ученого, теоретик из него неважный, поэтому он все объясняет на примерах. Но именно эти примеры задали тренд для десятка подражателей, каждый из которых трактует хюгге по-своему. Российские авторы так и вовсе умудрились под модное слово протащить уборку в доме и готовку борща для мужа.
В первой книге Викинга в основном перечисляются вещи, которые подходят к хюгге-атмосфере и которые не подходят. Несмотря на статус ученого, теоретик из него неважный, поэтому он все объясняет на примерах.
Читайте также
Зарубежные «мотиваторы» тоже взяли слово в оборот и начали быстро писать инструкции, что нужно делать, чтобы ваша жизнь соответствовала хюгге. Можно попробовать прочитать, например, «Счастье по хюгге» Пии Эдберг. В дополнение к спискам предметов от Майка Викинга она составляет еще и списки хюгге-занятий. В идеале все должно сделать вас счастливым, как будто вы датчанин. Дерзайте. Не будет счастья, так хотя бы останется комфорт, стиль, простота и дорогие свечи.
Кстати, в дополнение к книжке про хюгге Майк Викинг еще запротоколировал, как нужно создавать счастливые воспоминания и хранить их в памяти, чтобы они не превратились в тыкву. Книга так и называется — «Искусство счастливых воспоминаний». И если учесть, что все творения Викинга размером с ноготок, то лучше сразу прослушивать эти книги вместе, чтобы уж наверняка был эффект.
Lykke — дружба, отношения и здоровье (Дания)
Как говорится, стоит только начать: после успеха хюгге Майк Викинг попытался ввести еще один датский термин с труднопроизносимым названием. Что-то вроде «люкке» на слух. И если хюгге ищет радость внутри одной хорошо обставленной комнаты, то люкке (что как раз и переводится с датского как счастье) сосредоточилось на взаимодействии с окружающим миром.
Викинг рассказывает, как датчане взаимодействуют с соседями, друзьями и близкими. Что они делают, чтобы отношения были хорошими и крепкими. Как выбираются в редкие часы хорошей погоды во внешний мир и радуются жизни. Ну и, конечно, как датчане вновь едят свои сладкие булочки. Ни в одном определении счастья от них не убежать.
А еще в этой книге Викинг говорит про деньги. Не знаю, поверите ли вы, но от их наличия счастье тоже зависит. Ведь на что-то же нужно покупать красивые лампы, подарки соседям и велосипеды, на которых можно ехать в закат.
Не став таким же популярным, как хюгге, люкке все-таки наглядно показывает, что счастье не на фото в социальных сетях. Трудно радоваться жизни, заперев себя даже в самом красивом интерьере.
Лагом — равновесие, достаток и отдых (Швеция)
Когда датчане «выстрелили» хюгге, шведы тут же решили показать, что они тоже не лыком шиты и что не хюгге единым богата Скандинавия. В качестве альтернативы они рассказали миру о термине «лагом». Первой была Элизабет Карлссон и ее книга «Лагом. Шведские секреты счастливой жизни».
Так что же такое лагом? Шведы заявляют, что в лагоме главное — равновесие. Все должны быть равны, но при этом равны в достатке, а не в бедности. Желательно, чтобы каждая трудность уравновешивалась чем-то приятным и комфортным. Так что нужно побольше отдыхать и относиться ко всем окружающим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе.
Читайте также
Fika — кофе, перерывы и малые шаги (Швеция)
Еще одно шведское изобретение — фика. Так называется маленький перерыв минут на пятнадцать, который вы можете взять в любое время, чтобы восстановить запас сил и сделать маленький шажок к счастью. Даже в самый загруженный день. И никакой начальник не должен спрашивать, что за фикней вы занимаетесь. Главное — сделать паузу в суете дня и порадовать себя какой-то доступной мелочью. Фика предлагает для этого чашку кофе, пару физических упражнений, красивый вид из окна или всенепременную выпечку. Если вам кажется, что скандинавы как-то уж слишком зациклены на выпечке, то вам не кажется. Вкусная еда, созерцание природы и кофе или какао встречаются у них в каждом упоминании счастья.
Калсарикянни — релаксация, антистресс и подштанники (Финляндия)
Из всех скандинавов с наиболее близким к нам пониманием счастья выступают финны. Что такое калсарикянни? Длинный термин составлен из двух слов: «алкоголь» и «кальсоны», вернее «подштанники». Отчасти юмористическая концепция предполагает, что счастье — это забить на все происходящее, усесться перед телевизором в одних кальсонах, пить алкоголь, жевать чипсы и не испытывать по этому поводу ни малейшего чувства вины. Этому и учит Миска Рантанен в книге «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса».
На самом деле, в таком способе обретения счастья есть много хорошего, помимо доступности. Ведь главное в нем не крепкий алкоголь или наличие телевизора. Все это можно заменить чем-то более приятным сердцу и менее разрушительным для организма. Главное — не оценивать свои способы расслабления. Просто кайфуйте, когда пришло время, отдавайтесь этому чувству целиком и не испытывайте никакой вины за то, что в данный момент вы не слишком-то продуктивны или успешны.
Главное — не оценивать свои способы расслабления. Просто кайфуйте, когда пришло время, отдавайтесь этому чувству целиком и не испытывайте никакой вины за то, что в данный момент вы не слишком-то продуктивны или успешны.
Читайте также
Икигай — осознанность, благодарности и энергия (Япония)
Если скандинавы лидируют в рейтингах счастья, то японцы, безусловно, впереди планеты всей в рейтингах долгожительства. А долгую жизнь они тоже связывают со счастьем. В своем, японском, понимании. Это понимание называется икигай.
Если кратко описать икигай, то это особое состояние человека, когда он понимает, что у него есть смысл просыпаться по утрам (и не ради выпечки). В отличие от всех методик поиска счастья извне, икигай предлагает сконцентрироваться на своем восприятии мира и подолгу рефлексировать. Ведь если мы изменим отношение ко всему, что с нами происходит, то можем достичь счастья даже без свитера с оленями или дорогой свечки.
Вы можете прослушать сразу три книги про икигай:
— Кен Моги «Икигай. Смысл жизни по-японски»
— Беттина Лемке «Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла жизни»
— Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа «Икигай: японские секреты долгой и счастливой жизни»
Все они исследуют икигай с разных точек зрения, но сходятся в одном: нужно быть осознанным, искать счастье в текущем моменте, каким бы он ни был. Также примечательно, что все они написаны не японцами, а западными фанатами икигая. То есть это адаптированная для широкого читателя версия: японцы заняты самим икигаем, а не попытками его описать.
Японское счастье не предполагает бездействия, как это может показаться из краткого описания. Наоборот. Счастье в труде, взаимодействии с другими людьми и самим собой. Счастье даже в старении, что особенно ценно понимать.
Итиго Итиэ — сиюминутность, радость и маленькие удовольствия (Япония)
Уже знакомые нам Франсеск Миральес и Эктор Гарсиа написали еще одну книгу про японское счастье — «Итиго Итиэ. Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас». Если икигай относится ко всему жизненному пути, то Итиго Итиэ — про мгновения. Фанаты японских традиций учат практиковать осознанность каждой секунды, даже если кажется, что в ней нет ничего особенного. Главное — научиться обращать внимание на окружающий мир и ценить его. Наслаждаться красотой травинки, узором на листике дерева, рябью на воде. Японцы живут здесь и сейчас, а не в ожидании какого-то события, после которого начнется нечто «настоящее». Очень непростое умение, надо сказать, но овладеть им все-таки можно.
Читайте также
Дзен — спокойствие, концентрация и процветание (Китай, Япония)
В попытках достичь счастья авторы идут даже на адаптации многовековых учений под конкретные нужды. Сложно сказать, насколько это вообще возможно, но у такого подхода есть один плюс. За много веков дзен сыскал немало последователей, значит, ему есть что предложить человеку. А такая «адаптация для простаков» способна быстро показать, стоит ли глубже погружаться в этот трудоемкий способ поиска счастья.
Книга Криса Прентисса «Счастье по дзен» не столько про дзен, сколько про его отголоски. Автор пытается соединить западную практичность и восточную эзотерику. Чтобы быть счастливым, он предлагает революционную вещь: просто взять и быть счастливым. Спасибо, капитан Прентисс. На самом деле, в книге он подробно рассказывает, как с помощью восточных техник медитации и изменения состояния ума можно достичь этого состояния души.
Joie de vivre — багет, мольберт и Марсельеза (Франция)
От теоретических восточных выкладок возвращаемся обратно в Европу, а точнее во Францию. Французы действительно умеют ценить жизнь, по крайней мере, ее материальные проявления. Научиться делать так же можно благодаря книге Люка Мийяра и Доминика Барро «Joie de vivre. Секреты счастья по-французски».
Что же под счастьем понимают французы? Все то же, что и другие люди, но с добавлением кучи разных приятных и эстетичных мелочей. Например, счастье — это изысканно сервированная еда и умение ей наслаждаться, это тот самый круассан и чашечка кофе. Красиво жить не запретишь, а французам и подавно. Эстетика вообще крайне важна для них. А кроме эстетики важно стремление творчески выражать себя и проявлять свободу.
Что же под счастьем понимают французы? Все то же, что и другие люди, но с добавлением кучи разных приятных и эстетичных мелочей.
Читайте также
Niksen — расслабление, равноправие и сон (Нидерланды)
Еще одна из счастливых европейских стран — Голландия. Дело не только в высоком уровне жизни, но и в национальном отношении к работе, семье и отдыху. Голландцы часто работают всего лишь 3-4 дня в неделю, посвящая остальное время личным делам. Вернее, «ничегонеделанию», потому что niksen в переводе именно это и означает.
Никсен — это когда ты валяешься на диване и реально ничего не делаешь. Не медитируешь, не перебираешь списки дел — просто размышляешь или дремлешь. А потом встаешь и идешь заниматься чем-то приятным. О такой заманчивой концепции счастья рассказывает Ольга Меккинг в книге «Niksen. Голландское искусство ничегонеделания». В ней есть конкретные советы, как разгрузить себя, чтобы выделить время для безделья.
Хоопонопоно — целостность, гармония и внутренний покой (Гавайи)
Самую географически далекую от нас практику счастья мы припасли напоследок. Хоопонопоно удивляет не только шестью буквами «о», но и близостью, как ни странно, к восточным учениям о достижении внутренней гармонии. Послушать о нем и узнать, как правильно произносится это слово, можно в книге Ульриха Дюпре «Хоопонопоно. Гавайские практики для счастливой жизни».
Сами практики достаточно просты, хотя, если верить автору, они невероятно древние. Нужно научиться избавляться от гнева, тревог, обид, стресса и прочих вещей, которые терзают нас изнутри. Другими словами, представьте все мысли, которые крутятся у вас в голове перед сном. У счастливого человека в них нет ни нахамившего официанта, ни грядущего дедлайна, ни той девочки из детского сада, которая двадцать пять лет назад стукнула вас по голове лопаткой. Собственно, хоопонопоно учит, как от всего этого мысленного мусора избавляться и жить счастливым, гармоничным человеком.
Фотографии: pexels.com
